バランスボールダイエット
さぼっていたダイエットを本格的に始めました。
ずっと気になっていたバランスボールを主軸にしようと思い、バランスボールダイエットに挑戦しています。
小さいものや大きいものがありますが、大きい方のボールを購入しました。
値段も1000円ちょっとする程で高くありません。
まず、ふくらますところから
なかなかいい運動になります。
100均でビニールプールをふくらませる時に使う空気入れを買い、足でひたすらふくらまします。
大きいのでなかなか空気がいっぱいにならず、
目的は腹筋でしたが、足にも効いています。
気が向いたときには空気を抜いて、入れるところから始めています。
テレビで、ボールの上に座って、うりうりと動くだけでもインナーマッスルを鍛えられると言っていたので
テレビを見るときやご飯を食べるときにも座るようにしています。
なんと2日目に腹筋の奥が筋肉痛になりました。
腹筋よりも、バランスボールの上に正座をするということに燃えてしまい、毎日練習し、ボールの上で膝立ちをするまでに1週間程でなりましたが、太ももと腹筋をかなり使うことが分かりました。
遊びながら自然に筋肉を使うことができてすごく楽しいと思います。
きちんとした運動も気になり、色々挑戦もしてみています。
ボールに足をあげて寝転がり普通どおりに腹筋をします。
普通の腹筋よりかなり力を使い、回数が少なくても効果的に鍛えることができます。
ボールの上に寝転がるだけでも腹筋を鍛えることができます。
あまり続かないダイエットですが、
バランスボールで1ヶ月も続けることができています。
なんとくびれが綺麗にできてきました。
楽しくダイエットするということにはまり
今度はフラフープダイエットにも挑戦してみたいなと思っています。